Causa:
La falta de oxigenacion a nivel muscular, asi como la falta de liquido y sales minerales motivadas por el desgaste, cuando los esfuerzos se prolonguen. Tambien se pueden presentar calambres en el estomago, pero esto pueden tener su origen por enfermedades especificas o envenamiento.
Como evitarlo:
NO hacer ejercicio despues de comer
Realizar eestiramientos antes de cualquier acitvidad deportiva, asi como antes de ir a la cama
Una alimentacion variada para asegurar los nutrientes indispensables para el correcto proceso metabolico.
Metodo RICE:
Siglas de un tratamiento de fisioterapia ( para disminuir los efectos de algunas lesiones)
Reposo: Tu cuerpo necesita de descanso para recuperarse
Hielo: Envuelva los cubos de hielo en una toalla mojada o utilice el paquete frio, poniendolo en el area lesionada, pero no directamente, porque puede producir quemaduras. El tiempo limite es de 15 min. Puede repetirse cada hora.
Compresion: La meta aqui es disminuir la irrigacion de sangre en el area lesionada. Se puede utilizar un vendaje pero no atarlo mucho y no bloquear la circulacion de sangre, puede causar gangrena. Se puede alternar la compresion con la utilizacion de hielo.
Elevacion: LA elevacion del miembro lesionado reduce la presion arterial en el area.
EL metodo RICE es eficaz para lesiones de menor importancia. Si persisten los sintomas consulte a su medico.
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