El gasto energético, influye la energía que gasta el cuerpo en las funciones vitales involuntarias: respirar, pensar, crecer, dormir o hacer el trabajo de cada órgano. Cuando descansamos, nuestro organismo utiliza la energía, aunque en poca cantidad.
Esta energía decae con la edad: disminuye 2% por año, desde los 20. La masa magra es la clave. El músculo es un tejido activo que requiere nutrición. Si tenemos una cantidad reducida de músculo en la vejez, declina la demanda de oxígeno durante el reposo y así el gasto metabólico es menor. Disminuye la necesidad de calorías del cuerpo.
Una persona de 70 necesita 500 calorías menos por día que a los 25 para mantener su peso corporal. El problema es que muchos viejos comen como si tuvieran 20 años. Exceso de calorías, poco ejercicio, una musculatura no trabajada y una tasa metabólica declinente, suman mas grasa.
HechO pOr: Hernández Barrera Xiamara
No hay comentarios:
Publicar un comentario